치매 예방을 위한 필수 습관 7가지
빌게이츠야그입니다.오늘은 치매예방을 위한 필수습관7가지를 알아보고자 합니다.구독자의 수고로움을 덜기 위해 3줄요약합니다.고구마 ,두부, 청국장 ,계란 ,김,고기 정기적으로 먹기치아관리(소금물 양치질하기)산책하고 밤에 잠 잘자기 📌 목차규칙적인 신체 활동 유지균형 잡힌 영양 섭취두뇌 활동 자극수면 및 스트레스 관리사회적 교류 확대건강한 생활 습관 실천정기적인 건강 검진🏃 규칙적인 신체 활동 유지신체 활동은 치매 예방의 핵심 요소로 꼽힙니다. 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 뇌혈류를 증가시키고 신경세포 연결을 촉진하여 인지 기능 저하를 늦추는 데 기여합니다.✅ 권장되는 신체 활동유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 (주 3~5회, 30분 이상)근력 운동: 웨이트 트레이닝, 스트레칭 (주 2~3회)..
2025. 2. 10.
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